🌖 Memantulkan Bola Ke Dinding Merupakan Bentuk Latihan Untuk Tubuh Bagian You are mistaken. I can prove it. Write to me in PM, we will talk.

17 Kompetensi 1. Olahraga dan Permainan 2. Tenis Meja Permainan tenis meja baru dikenal di negara kita Indonesia kira-kira pada tahun 1930. Pada waktu itu permainan tenis meja hanya dilakukan oleh orang-orang Belanda saja, sebagai pengisi waktu luang atau untuk rekreasi bagi orang-orang Belanda di balai-balai pertemuan. Dengan demikian dapat dikatakan, bahwa permainan tenis meja pada waktu itu belum dikenal oleh masyarakat Indonesia. Adapun keterampilan teknik dasar permainan tenis meja antara lain a. Latihan Memantul-mantulkan Bola 1 Memantulkan Bola ke Lantai dengan Bet Cara melakukan latihan ini adalah sebagai berikut. a Dengan menggunakan bet, pantulkan bola ke lantai. b Latihan ini dapat divariasi mulai dari latihan memantulkan ke lantai di tempat, kemudian sambil berjalan maju mundur ke samping kiri atau ke samping kanan serta kombinasi dari sisi backhand berganti-ganti. Gambar Latihan memantul-mantulkan bola ke lantai dengan bet 2 Memantulkan Bola ke Dinding Cara melakukan latihan ini adalah sebagai berikut. a Dengan menggunakan bet, pantulkan bola ke dinding. b Usahakan bola selalu berada di atas garis misalnya di atas garis 80 cm. Di unduh dari 18 Penjasorkes VIII Gambar Latihan memantulkan bola ke dinding 3 Memantulkan Bola di Lantai secara Berpasangan Cara melakukan latihan ini adalah sebagai berikut. a Dengan menggunakan bet, saling memantulkan bola secara berpasangan. b Bola langsung dipukul sebelum memantul terlebih dahulu di lantai. Gambar Latihan memantulkan bola secara berpasangan b. Latihan Memukul Bola 1 Memukul Bola dengan Berpasangan Cara melakukan latihan ini adalah sebagai berikut. a Dengan menggunakan bet, saling memukul bola secara berpasangan. b Bola langsung dipukul sebelum memantul terlebih dahulu di lantai. Di unduh dari 19 Kompetensi 1. Olahraga dan Permainan Gambar Latihan memukul bola dengan berpasangan 2 Memukul Bola Sambil Bergerak Cara melakukan latihan ini adalah sebagai berikut. a Dengan menggunakan bet, saling memukul bola secara berpasangan. b Bola langsung dipukul sebelum memantul terlebih dahulu di lantai. c Latihan ini divariasi dengan cara sambil bergerak ke samping kiri atau ke samping kanan, mundur atau maju. Gambar Latihan memukul bola sambil bergerak 3 Memukul Bola Melewati Batas Garis Cara melakukan latihan ini adalah sebagai berikut. a Dengan menggunakan bet, saling memukul bola secara berpasangan. b Bola langsung dipukul setelah memantul terlebih dahulu di lantai tetapi dengan melewati batas garis. Di unduh dari 20 Penjasorkes VIII Tugas Latihan c Latihan ini divariasi dengan cara sambil bergerak ke samping kiri atau ke samping kanan, mundur atau maju. Sumber Adang Suherman, dkk. 2004 Latihan memukul bola dengan melewati batas garis 1. Sebutkan teknik dasar dalam permainan softball 2. Sebutkan peralatan yang digunakan dalam permainan tenis meja 1. Lakukan latihan lempar dan tangkap dalam permainan softball, secara berpasangan atau berkelompok 2. Lakukan latihan dasar tenis meja memantulkan-mantulkan dan memukul bola dengan menggunakan bet secara berpasangan C. Atletik Cabang olahraga atletik di Indonesia sudah dikenal sejak zaman penjajahan Belanda, tetapi hanya terbatas pada para pelajar dan orang-orang yang berada di kota-kota besar saja. Atletik merupakan dasar untuk dapat melakukan bentuk-bentuk gerakan yang terdapat di dalam cabang olahraga 3 meter 2 m et er Di unduh dari

Daftar Isi Cara Memegang Bet Tenis Meja 1. Shakehand Grip 2. Penhold Grip 3. Seemiller Grip Cara Berlatih Tenis Meja untuk Pemula 1. Memantulkan Bola tanpa Menggunakan Bet 2. Memantulkan Bola dengan Menggunakan Bet 3. Memantulkan Bola ke Dinding Jakarta - Apakah detikers pernah bermain tenis meja? Bisa dibilang, olahraga yang satu ini cukup seru dimainkan. Namun, bila detikers baru pertama kali memainkannya, tentu agak sedikit ada teknik dasar yang harus detikers pahami dalam permainan tenis meja, salah satunya adalah teknik memegang bet. Sedikit informasi, bet merupakan raket yang digunakan dalam tenis meja yang terbuat dari papan kayu dan dilapisi banyak masyarakat yang kerap salah dalam memegang bet. Alhasil, posisi tangan saat memegang bet jadi tidak nyaman sehingga kesulitan saat bagaimana cara memegang bet tenis meja yang benar? Simak penjelasannya secara lengkap dalam artikel diketahui, cara memegang bet tenis meja dinamakan dengan grip. Nah, teknik memegang bet merupakan faktor yang sangat penting dalam olahraga tenis buku Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan oleh Muhajir, secara umum teknik grip dapat dibedakan menjadi tiga macam, yakni sebagai berikut1. Shakehand GripTeknik memegang bet tenis meja yang pertama adalah shakehand grip. Sesuai namanya, teknik ini dilakukan seperti sedang berjabat shakehand cukup populer di negara-negara Eropa atau Barat. Dengan menggunakan teknik ini, pemain dapat menggunakan kedua sisi bet jadi lebih Penhold GripPenhold grip merupakan teknik memegang bet tenis meja dengan cara mirip seperti memegang pena, maka dari itu disebut sebagai penhold. Sebagian orang menyebutnya juga dengan Asian grip, karena banyak petenis meja asal Asia yang menggunakan teknik menggunakan teknik ini, kamu hanya bisa memukul dengan satu sisi bet. Oleh sebab itu, perlu berlatih secara rutin agar bisa menggunakan penhold Seemiller GripSeemiller grip atau disebut juga American grip merupakan salah satu teknik memegang bet tenis meja yang juga umum digunakan. Sekilas, seemiller grip mirip dengan shakehand, namun yang jadi pembeda terletak pada posisi jari cara memegang bet tenis meja ini di bagian atas diputar antara 20-90 derajat ke arah tubuh. Lalu, jari telunjuknya tetap menempel di sepanjang sisi Berlatih Tenis Meja untuk PemulaUntuk detikers yang baru memulai bermain tenis meja, tentu agak sedikit kesulitan. Namun jangan menyerah dahulu, sebab ada sejumlah cara berlatih tenis meja untuk buku Pendidikan Jasmani 1 Olahraga dan Kesehatan oleh Agus Mukholid, simak beberapa caranya di bawah Memantulkan Bola tanpa Menggunakan BetCara ini dilakukan agar kamu bisa 'akrab' dengan karakteristik bola tenis meja. Selain itu, cobalah untuk belajar melambungkan dan menangkap bola, baik dalam keadaan diam maupun sedang bergerak. Adapun bentuk-bentuk latihan yang bisa dilakukan yaituMemantulkan bola ke atas dengan satu atau dua tangan, lalu menangkapnya dengan satu atau dua tangan berulang-ulang dalam keadaan diam di bola ke lantai dengan satu tangan kanan atau kiri, kemudian menangkapnya kembali dengan tangan kanan atau kiri secara berulang latihan pertama dan kedua sambil bergerak maju-mundur atau ke samping kiri dan ke Memantulkan Bola dengan Menggunakan BetLatihan ini bertujuan untuk belajar menggunakan bet tenis meja secara perlahan. Lalu, cobalah untuk mulai memantulkan bola memakai bet agar bentuk-bentuk latihan yang bisa dilakukan yaitu sebagai berikutMemantulkan bola ke atas dengan menggunakan bola ke lantai dengan menggunakan bola di atas Memantulkan Bola ke DindingLatihan ini bertujuan agar kamu bisa memahami teknik dasar dalam memukul bola menggunakan bet. Bentuk-bentuk latihan yang bisa dilakukan yakni sebagai berikutMemantulkan bola ke dinding tanpa pembatas. Sebelum pukulan berikutnya, biarkan bola memantul satu kali di bola selalu berada di atas garis, misalnya di atas garis 80 pada pukulan berikutnya tidak dibiarkan memnatul ke lantai, sehingga langsung dipukul menggunakan sudah terbiasa, cobalah untuk memantulkan bola ke suatu sasaran. Agar terbiasa, bola dapat dibiarkan memantul satu kali ke lantai, baru setelah itu memukul itu dia penjelasan lengkap mengenai cara memegang bet tenis meja yang baik dan benar. Semoga artikel ini dapat membantu detikers! Simak Video "Google Sediakan 11 Ribu Beasiswa Pelatihan untuk Bangun Talenta Digital" [GambasVideo 20detik] ilf/fds

6 Contoh Latihan Koordinasi untuk Semua UmurTubuh memiliki kemampuan motorik untuk mengatur kelincahan dan keselarasan gerak. Latihan koordinasi dapat melatih kemampuan motorik ini. Ada beberapa jenis latihan koordinasi yang bisa Anda coba. Ketahui jenis dan masing-masing manfaatnya. Apa itu latihan koordinasi? Latihan koordinasi merupakan latihan kelenturan yang bertujuan untuk melatih jaringan otot, sistem pernapasan kardio, dan sistem saraf pusat SSP. Memasukan latihan keseimbangan dan kelincahan ke dalam olahraga rutin akan bermanfaat bagi koordinasi motorik. Koordinasi motorik adalah kemampuan menggerakan berbagai bagian tubuh untuk melakukan aktivitas tertentu. Sebagai contoh, menggiring bola basket menggunakan lengan dan tangan untuk memantulkan bola. Bersamaan dengan itu, kaki Anda menggerakkan tubuh di sekitar lapangan. Saat Anda menggunakan dua bagian tubuh yang berbeda secara bersamaan, misalnya gerakan tangan dan kaki saat bermain basket, ini disebut koordinasi bilateral. Koordinasi yang baik dapat membantu Anda bergerak dengan lebih lincah dan seimbang saat beraktivitas. Ini termasuk melakukan berbagai gerakan sulit saat berolahraga dengan cepat dan akurat. Bentuk latihan gerakan koordinasi Latihan koordinasi melibatkan latihan kelenturan baik internal maupun eksternal tubuh. Gerakan tersebut akan melatih propriosepsi reseptor sentuhan dan kesadaran, keseimbangan, dan pengaturan waktu. Latihan gerak koordinasi umumnya meliputi koordinasi mata dan tangan, reaksi terhadap Isyarat gerakan berdasarkan isyarat secara tepat waktu, koordinasi tangan dan kaki, dan koordinasi mata dan kaki. Berikut ini adalah beberapa contoh latihan gerakan koordinasi mudah yang disarankan oleh Elizabeth Kovar, ahli kesehatan dan kebugaran jasmani dari ACE Fitness. 1. Berdiri dengan melempar bola Latihan ini bertujuan untuk melatih keseimbangan tubuh sekaligus kemampuan koordinasi tangan dan mata. Berikut gerakan latihan koordinasinya. Anda mulai dengan menapakkan kedua kaki di atas lantai. Posisikan tubuh dengan salah satu kaki diangkat sebesar 90 derajat di pinggul. Lambungkan bola tenis secara bergantian ke masing-masing tangan. Mata harus mengikuti bola. Selesaikan satu set dengan 8 -10 repetisi pada setiap kaki. 2. Kontralateral dan ipsilateral Bentuk latihan koordinasi ini akan melatih koordinasi tangan dan kaki Anda. Latihan ini terbagi atas dua gerakan, yakni kontralateral dan ipsilateral. Berikut ini langkah melakukan masing-masing gerakan. Gerakan kontralateral Angkat lengan kanan ke atas kepala dan secara bersamaan angkat kaki kiri sebesar 90 derajat di pinggul. Tahan selama 3 – 5 detik dan turunkan ke posisi awal. Kemudian angkat lengan kiri ke atas kepala dan secara bersamaan angkat kaki kanan sebesar 90 derajat di pinggul. Lanjutkan gerakan latihan secara bergantian. Gerakan ipsilateral Angkat lengan kanan ke atas kepala dan secara bersamaan angkat kaki kanan sebesar 90 derajat di pinggul. Tahan selama 3 – 5 detik dan turunkan ke posisi awal. Selanjutnya, angkat lengan kiri ke atas kepala dan secara bersamaan angkat kaki kiri sebesar 90 derajat di pinggul. Lanjutkan gerakan latihan secara bergantian. 3. Berjalan, lempar, dan tangkap Contoh latihan koordinasi ini merupakan gabungan latihan koordinasi mata dengan koordinasi tangan dan kaki. Anda perlu mencari seorang teman atau pasangan untuk melakukan latihan ini. Berikut gerakan latihan koordinasinya Anda dengan pasangan berdiri berdampingan sejajar. Mulai berjalan bersama pasangan. Pantulkan bola di lantai dan arahkan ke pasangan Anda. Pastikan Anda tidak melempar bola terlalu jauh ke depan agar dapat ditangkap pasangan. Lakukan latihan dengan berjalan bolak-balik dan tetap bergantian memantulkan bola. 4. Squat dengan titik fokus Latihan berikutnya adalah melakukan gerakan squat dengan memfokuskan perhatian pada satu titik. Gerakan ini akan melatih koordinasi mata dan tangan Anda. Contoh latihan koordinasi ini memiliki dua cara, berikut ini penjelasan selengkapnya. Cara pertama Berdiri tegak dengan jarak kaki selebar pinggul. Angkat lengan setinggi bahu dan rentangkan telapak tangan menghadap ke depan. Temukan titik fokus di dinding atau lantai di depan Anda. Perlahan-lahan lakukan jongkok sembari lengan kanan bergerak ke samping tubuh memutar badan dengan tetap memusatkan perhatian pada titik fokus. Kembalikan badan dan lengan ke posisi berdiri. Selanjutnya, lakukan gerakan yang sama di lengan kiri. Lakukan gerakan tangan kanan dan kiri secara bergantian. Cara kedua Berdiri tegak dengan jarak kaki selebar pinggul. Angkat lengan setinggi bahu dan rentangkan telapak tangan menghadap ke depan. Pusatkan perhatian pada jari-jari tangan yang bergerak. Perlahan-lahan lakukan jongkok sembari lengan kanan bergerak ke samping tubuh memutar badan dengan tetap memusatkan perhatian pada jari tangan kanan. Kembalikan badan dan lengan ke posisi berdiri. Selanjutnya, lakukan gerakan yang sama di lengan kiri dengan tetap memusatkan perhatian pada jari tangan kiri. Cara ini akan melatih kepala untuk berputar ke arah yang sama dengan lengan. 5. Squat reaksi Contoh latihan koordinasi ini membutuhkan pasangan untuk memberikan isyarat kepada Anda dalam melakukan gerakan. Latihan ini akan melatih koordinasi mata dan kaki serta bagaimana respons Anda terhadap isyarat yang diberikan pasangan. Anda dan pasangan berdiri saling berhadapan. Pasangan akan menggunakan tangan mereka untuk menunjuk ke kanan atau ke kiri. Anda harus menyelaraskan gerakan side squat berdasarkan arah yang ditunjukkan. Anda dan pasangan dapat mengulang latihan ini. 6. Latihan reaksi Latihan koordinasi ini bertujuan untuk melatih reaksi atau respons Anda terhadap isyarat yang diberikan oleh pasangan atau teman. Berikut ini cara melakukannya. Berdiri di depan bangku atau anak tangga. Pasangan memberikan isyarat dengan mengucapkan kata “kanan” atau “kiri.” Anda menaiki bangku atau anak tangga dengan kaki yang sesuai dengan isyarat. Anda dapat naik ke atas bangku dengan kedua kaki atau menekuk kaki lainnya sebesar 90 derajat di pinggul. Jenis latihan koordinasi lainnya Berenang Tai chi Tinju tanpa kontak Bermain handball dengan teman Memantulkan bola ke dinding Melakukan juggling bola Menjahit atau merajut Melukis atau menggambar Memainkan video gim Itulah sejumlah contoh latihan koordinasi yang cukup mudah dan sederhana. Pada dasarnya, melatih kemampuan koordinasi motorik dapat meningkatkan kebugaran jasmani. Manfaat latihan koordinasi bisa Anda rasakan saat menjalani banyak aktivitas fisik, termasuk pekerjaan yang banyak melibatkan gerakan tubuh.

memantulkan bola ke dinding merupakan bentuk latihan untuk tubuh bagian